Hello Girl!
Bom hoje voou colocar aqui 10 dicas
para ajudar vocês a perderem peso...
Espero que funcione...
para ajudar vocês a perderem peso...
Espero que funcione...
1 – Oi, aeróbicos!
Esses exercícios queimam calorias e, óbvio, aquele pneuzinho.
Mas tem que se dedicar: ao menos três vezes na semana por cerca
de
40 minutos. São vários os aeróbicos que você pode fazer: bicicleta,
caminhada, natação, corrida, dança…
2 – Barriga sequinha
Pra usar cropped você também precisa dos aeróbicos,
pra queimar a gordura da barriga, já que o corpo,
depois de um tempo de exercício,
usa a gordura corporal como energia.
Pra usar cropped você também precisa dos aeróbicos,
pra queimar a gordura da barriga, já que o corpo,
depois de um tempo de exercício,
usa a gordura corporal como energia.
3 – E os abdominais?
Eles são importantes pra definir a musculatura da região,
mas não queimam gordura. O ideal é fazer três vezes na semana,
com quatro séries de até 15 repetições.
Peça ajuda ao professor de educação física.
Eles são importantes pra definir a musculatura da região,
mas não queimam gordura. O ideal é fazer três vezes na semana,
com quatro séries de até 15 repetições.
Peça ajuda ao professor de educação física.
4 – Menos celuliteEla aparece por diversos fatores (alimentação ruim,
sedentarismo, genética…),
mas alguns exercícios ajudam a deixar
coxas e bumbum mais firmes.“Na academia, recomendo
exercícios de agachamento, além de leg press e o hack machine”,
ensina o professor de educação física Igor Souza.
5 – Sem exageros
O fato de querer emagrecer não libera você pra passar
o dia todo malhando. “Não é recomendável ficar mais de
duas horas realizando atividade física”, diz Igor.
6 – Não liberou geral
Malhar não libera você pra comer tudo o que quiser.
“De nada adianta queimar 200 calorias e ingerir 1000”,
fala o professor. Fique atenta!
7 – Diga tchau……para frituras, excesso de doce, alimentos
industrializados (refri, pacote de salgadinho, bolacha recheada…). Tudo
isso é rico em açúcar, sódio e gordura e pobre em nutrientes:
você come, não fica saudável e… ganha peso.
8 – Beba águaTipo, toda hora. Ela ajuda a eliminar as toxinas
(o que mostra a porta de saída pra celulite),
controla sua fome, hidrata a pele e melhora a circulação.
9 – Prefira versões integrais…
de arroz, macarrão, pão e biscoitos, sempre!
É que eles possuem um teor de fibras maior,
o que aumenta a sensação de
saciedade. “As fibras ajudam no bom funcionamento
do intestino, o que é ótimo para quem quer perder peso.
E ainda há um maior gasto energético para digerir esses alimentos”,
explica Andrea Forlenza, nutricionista.
10 – Vá de salada!
Comece as refeições com bastantes folhas verdes,
além de legumes crus (beterraba, pepino, cenoura, etc.)
e cozidos (abobrinha,
vagem, couve flor…).
Assim, você come menos arroz, feijão e carne,
que são mais calóricos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário